Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

A legjobb esetben is március végén tetőzhet a harmadik járványhullám Magyarországon

Március végén tetőzhet a harmadik hullám leghamarabb ? mondta Ferenci Tamás biostatisztikus az RTL Híradónak.

Állami és magánhadseregek is háborús bűnöket követhettek el Mozambikban az Amnesty szerint

Cabo Delgado tartományban több száz áldozata is lehet a felkelők, az állam és egy magáncég zsoldosai közötti harcoknak, jelezte a...

Az Alteo eladta egyik leányvállalatát a BorsodChemnek

Az Alteo Energiaszolgáltató Nyrt. adásvételi szerződést kötött leányvállalata, a BCTherm Energiatermelő és Szolgáltató Kft. 98...

MNB: egyértelmű előrelépés történt a zöldpénzügyekben tavaly

A fenntartható fejlődési célok szempontjából ugyanakkor van hova fejlődni.

A nők bántalmazása ellen masíroznak az olasz férfiak

Olasz férfiak pirosra festett cipőben, piros arcmaszkot viselve hívják fel a figyelmet a nők ellen elkövetett erőszakra több olasz városban.

A szexuális aktivitásoddal nyilván tisztában vagy és a nemzőképességeddel is?

A nemzőképesség nagyon összetett dolog, és sok minden befolyásolhatja ? ezért lehet érdemes egészséges, fiatal felnőtt férfiként...

Egy éve van velünk a vírus, szavazza meg, melyek voltak a legemlékezetesebb pillanatok!

Tavaly március 4-én Orbán Viktor a Facebookon jelentette be, hogy iráni egyetemistáknál kimutatták a koronavírust Magyarországon....

Tulajdoni lap lekérése online - ingyenes tulajdoni lap lekérdezése Ügyfélkapun

Hogyan lehet interneten, online tulajdoni lapot ingyenesen letölteni Ügyfélkapu segítségével? Hány ingyenes tulajdoni lap tölthető le?...

Erdogan nagyobb szabadságot és emberi jogokat ígér Törökországnak

Törökország fejleszteni fogja az igazságszolgáltatási rendszerét, valamint megerősíti az önkifejezés és az egyesülés szabadságát,...

Drámaibban nem is juthatott volna kupadöntőbe a Barcelona

A 94. percben még kiesésre álltak Piquéék.

Drámai meccsen jutott tovább a Barcelona a Spanyol Kupában - videó

Messiék a 93. percben még kiesésre álltak, de az utolsó pillanatban kiharcolták a hosszabbítást, majd a döntőbe jutást is.

Horváth Éva belőtte a haját, feldobott egy sminket, a Gucci napszemüveg volt a ráadás

Sokszor nehéz felvenni a versenyt Horváth Évával, ha stílusról van szó, mert valljuk be, pokolian érzi ezt a világot, amiben évtizedek...

Sport

A magyar válogatott focista gépfegyverrel tartja rettegésben az ellenfeleket - kép

A Fenerbahce szurkolói másfél hónap alatt megszerették a fiatal védőt.

A fodrászával készült szelfi miatt került bajba Dárdai Pál - kép

A Hertha magyar edzője pénzbüntetésre számíthat a maszk hiánya miatt.

Megalázó indokkal nem igazol a Chelsea-be Haaland

A pénz nem minden? Ez a hír mélyütés lehet Roman Abramovicsnak.

A Veszprém BL-meccse előtt 10 perccel derült ki, hogy koronavírusos az egyik bíró

Egyelőre nincs döntés arról, hogy megrendezik-e szerda este a Nantes elleni találkozót.

Elégtételt akar az ellopott edzéstervek miatt Hosszú Katinka: erre számíthat az elkövető, ha elkapják

Budapest ? Elégtételt akar Hosszú Katinka (31)! Ahogy arról a Blikk elsőként beszámolt, a háromszoros olimpiai bajnok úszót egy külföldön és idehaza is ismert, honi szakember károsította meg, miután Németorszá

Dárdai Pál maszkbotrányba keveredett: ez a fotó buktatta le

Berlin ? Egy fodrászával készült szelfi miatt került bajba a német élvonalbeli Hertha labdarúgócsapatát irányító Dárdai Pál (44).

Megszólalt Dárdai Pál a maszkbotrány után

A magyar trénert megbüntethetik, de akár a futballistái egészségét is veszélybe sodorhatja.

A rivális Szegedhez igazolt a Telekom Veszprém kézilabdázója

Ken Robin Tönnesen két évre írt alá.

A Real Madrid világbajnoka eladásával akadályozná meg, hogy Mbappé a Liverpoolhoz igazoljon

Tegnap jelent meg a hír, hogy elképzelhető, Kylian Mbappé a Liverpoolt favorizálja, de ezt a Real Madrid nagyon nem szeretné ? írja az angol sajtó.

Meztelenül pózol a fürdőkádban a világ legszexibb focibírója - fotók

Az orosz szépség legnagyobb álma, hogy egyszer a Manchester Unitednek vezethessen meccset.

0

Bulvár

A Honvédkórház Intenzív terápiás szakorvosa: "Akik kórházba kerülnek, levegőért küzdenek"

Nem egyszerűen gyógyszerre van szükségük, nagyon súlyos állapotban vannak.

Már Győr-Moson-Sopron megyét is elérte az ASP miatti korlátozás

Az elmúlt hetekben újabb területen, ezúttal Dunaalmás külterületén elhullottan talált hat vaddisznó mintájában mutatta ki az ASP vírus jelenlétét a Nébih laboratóriuma. Az ASP Szakértői Akciócsoport a friss ere

Nagyon rossz hír, azonosítatlan betegségben halt meg már 15 ember

A szakemberek vizsgálják a titokzatos kórt.

Momentum: A kormányváltás után Mészáros Lőrinc letartóztatása lesz az első lépés

A Momentum az Új Rendszerváltás programját tette le a ellenzéki összefogás asztalára. Elszámoltatás, felcsúti per és egy felszabaduló ország képe tűnik ki a sorok közül.

Kiderült, Dobó Kata miért szakított Andy Vajnával: 8 év után zárta le élete egy szakaszát

Dobó Kata az Erősebb Igenben arról is mesélt, miért döntött úgy, szakít a producerrel, és hazaköltözik Magyarországra.

A Fidesz elhagyja a Néppártot. Az EU-ból is kilépne Orbán?

Az Európai Néppárt megszavazta a módosítást, hogy kirúghassa a Fideszt, de Orbánék inkább gyáván megfutamodnak.

6 gyakori tünet, hogy súlyos gyulladással küzd a szervezeted: a fáradékonyságtól az ízületi fájdalomig

A szervezetben megbújó gyulladás nagyon kellemetlen tünetekkel járhat, és olykor nehéz megtalálni az okát.

Szörnyű tragédiáról jött hír. Több diák lezuhant az egyetem tetejéről, szörnyethaltak

Legalább hét bolíviai diák szörnyethalt, miután lezuhant egy egyetemi épület legfelső szintjéről - jelentette kedden a helyi média.

Viszlát multik. Hello bevásárló közösségek.

A napokban felröppenő hír, miszerint a koronavírus-járvány harmadik hulláma már az élelmiszerboltok napi szintű működését is fenyegeti, újabb pánikvásárlást és élet-halál harcot idézhet elő az utolsó konze

Koronavírus: ilyen szigorításokra számíthatunk

Hetek óta emelkedik a napi fertőzöttek, illetve a kórházban kezeltek száma, ami miatt politikusok és egészségügyi szakemberek is újabb szigorításokról egyeztetnek. Az eddigi hazai nyilatkozatokat, valamint a nemzetk

blogmorzsák

Tényleg olyan sok kínai van még a világon?

Elöregedés, prostitúció, nemi egyenlőtlenség és szociológiai devianciák - ezek mind a kínai egykepolitika hatásai.

Szerzetesnővér akadályozott meg vérengzést Mianmarban

Több mint száz tüntető talált menedéket a kolostorában. Megmentette őket a brutális veréstől és a letartóztatástól.

Hiperinfláció fenyegeti a világot

Erre figyelmeztet a 2008-as válságot elsőként és legpontosabban megjósló közgaz­dász.

Sok nő szeret felül lenni

A többször megbeszélt és állítólag jóváhagyott dolgokat néhány nő mindig fegyverként villantja elő, valahányszor vitára kerül sor. De miért?

Magyarok brit földön: melyik szám nem hazudik?

A brit statisztika szerint tavaly 108 ezer magyar élt UK-ben, eddig 131 ezren regisztráltak letelepedési engedélyért.

Az első Izrael

Miért vette fel Izrael egy kánaáni istenség nevét? Beszélgetés Israel Finkelstein régész professzorral.

Tovább ütik a kínaiak a Rolls-Royce-t

Kína nem akarja elengedni a Rolls-Royce elleni harcot, de azt nem az összemásolt Hongqi H9 nyeri meg neki.

Hogyan kerül folyadék a konyakos meggybe?

Nem injekciós tűvel fecskende–zik be. De akkor hogyan?

Orbán Viktor levelét megírta...

Érdemes egy pillantást vetnünk a miniszterelnöki levélre. Olyan, mint a cseppben a tenger.

Hova tűnt, miért nem dönt a járványról Orbán Viktor?

„Kivár, hogy az emberek jobban megijedjenek a járványtól és bevállalják a kínai vakcinát?“

Erzsébet királyné fogai

A teória szerint Erzsébet királyné so­sem mosolygott, mert rosszak voltak a fogai. De vajon mi támasztja ezt alá?

4 teljesen felesle­ges és hitvány amerikai remake

Miért van szükség ezekre az ostoba feldolgozásokra?

0