Ezt olvasta már?

Segítsen életeket menteni! Várják a jelentkezőket Szekszárdon

A világot sújtó koronavírus legyőzése megmozgatta az elméket, s a magyar orvosok egy korábbról már ismert, de ritkábban alkalmazott eljárást is bevetnek a koronaví...

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Ahogy eddig még nem láthattuk: új szerepben próbálja ki magát a Barátok közt Vili bácsija

Budapest ? A Barátok köztnek ugyan 23 év után nemsokára vége, az őstag Várkonyi András élete azonban nem áll meg. Az ország Vili...

Különbség a BB-, CC-, DD- és EE-krém között - mire jók a szépségápolásban?

Alapozó helyett ma már számos bőrtökéletesítő krém közül válogathatunk. Vannak úgynevezett BB-, CC-, DD-, illetve EE-krémek, amelyek...

Szabó Zsófi már a nyárra készül: bikiniben villantotta meg hibátlan alakját

Szabó Zsóf újból megmutatta instagram követőinek bomba alakját! Csak úgy özönlenek a kommentszekcióban a pozitív visszajelzések,...

Közel 80 iparági szereplővel működik együtt az MDDÜ oktatásfejlesztési programjai keretében

Kibővült szakmai partnerségek, presztízsnövelő kampányok és számos rendkívüli nemzetközi megjelenés. A Magyar Divat & Design...

Vizsgálatok, amiket el kell végeztetnünk 30 év felett

Mikor érdemes megnézetnünk a pajzsmirigyünket, valamint méhnyakrák-szűrésre menni, és mikor ajánlott a vastagbélrák szűrése?

Menczer Tamás: Fiatalon fideszesnek lenni ma is a legjobb életérzés!

Aki Budaörsön, Budakeszin vagy a közelben lakik, keresse nyugodtan az államtitkárt, és kap egy sört!

Automata tartalomgyártási projekten dolgozik a Portfolio

A mesterséges intelligenciát is felhasználják a gazdasági tartalmú cikkek előkészítésére.

Peter Sagan szakaszt nyert, Valter továbbra is ötödik a Girón

Egan Bernal megtartotta a rózsaszín trikót.

Gyerekjátéknak indult, hatvanezer eurós kár lett belőle

Három kislány harminchárom autót karcolt össze egy német kisvárosban.

Áder János kegyelmet adott Kertész Ágnesnek, aki elkábította, majd nyakon szúrta férjét

A nő hiába próbálta bizonyítani a bíróságon, hogy több éve bántalmazó kapcsolatban élt.

Sport

Futballdráma és tüntetés a Fáy utcában - jövőre is az NB II-ben focizhat a Vasas

A labdarúgó NB II-ből vasárnap este a Debrecen és a Gyirmót jutott fel az NB I-be. Az Origo a fejutásról döntő valamennyi meccsen ott volt.

Elképesztő. Csak Hosszú Katinka volt képes leúszni a 17 éves magyar lányt

Mihályvári-Farkas Viktória olimpiai A szintet úszott 400 méter vegyesen a budapesti Európa-bajnokság hétfői előfutamában.

A Liverpool kapusa, Alisson óriási győztes gólt fejelt a végén ? videó

Senki nem hitt a szemének, óriási extázisban tört ki Jürgen Klopp és csapata.

Óriási blama: A sereghajtó ütötte el a liverpooliakat a Bajnokok Ligáj

A hétvége egyértelműen legnagyobb meglepetését hozta az Everton-Sheffield United találkozó a Premier League 36. fordulójában.

Így kiabált a Debrecen öltözőjében Dzsudzsák Balázs - videó

A debreceni focicsapat videóján a feljutás utáni őrjöngés is látszik.

Őrületes kapusgólt lőtt a Liverpool ? Klopp arca mindent visz

Életben tartotta BL-reményeit a Liverpool, megőrült a kispad.

A Barcelona kikapott és végleg kiszállt a bajnoki versenyfutásból

Nem bírt a Celta Vigóval Ronald Koeman csapata.

Óriási kudarc, jövőre is az NB II-ben marad a Vasas, feljutott a Debrecen és a Gyirmót

A Vasasnak egyetlen másodperc esélye sem volt arra, hogy az NB II utolsó fordulójában feljutó helyen álljon.

Letiltották a Tour de Hongrie-n a vak bringást

Balassagyarmat?Kisebb látványossággal indult volna a Tour de Hongrie szombati szakasza, amely a Nógrád megyei Balassagyarmatról sprintelt el.

Dárdai Pál elmondta, hogy marad a Herthánál, de azt még nem tudja, hogy az első csapat edzője lesz-e

A Nemzeti Sportnak adott interjút Dárdai Pál, miután csapata kiharcolta a bennmaradást a Bundesligában.

A Barcelona kirúgja Ronald Koemant

A klub legendája lehet az új edző.

0

Bulvár

Rossz hírt kaptak a Sinopharmmal és a Szputnyikkal oltottak

Csak az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) által engedélyezett vakcinával oltottak kaphatják meg az osztrák Zöld Kártyát, amivel lehet majd látogatni az éttermeket, szálláshelyeket, strandokat és sok más közöss

A budapesti metróalagútban felfedeztek a falak lebontása során egy nagyon régi reklámplakátot

Tamássy Zoltán grafikus Dohányzás vagy egészség: válasszon feliratú munkájára különösen jó állapotban bukkantak rá.

Jön a baba, de Berki Krisztián a váláson gondolkozik

Berki Krisztián és kedvese Mazsi néhány héttel ezelőtt jelentették be, hogy kisbabát várnak. A boldog pillanatot megosztották a nyilvánossággal, de mégsem felhőtlen a kapcsolatuk, ugyanis felmerült köztük a válá

Támadás érte a büntetés-végrehajtást

Adathalász oldal jelent meg az eredeti oldal helyett.

Magyar virológus: nem lehet megúszni a negyedik hullámot

Jankovics István szerint még az is elképzelhető, hogy a jövő évben már lesz magyar vakcina.

Olcsóbb lesz a benzin a gázolajnál a magyar kutakon május 19-től

A Mol 2 forinttal csökkenti a benzin literenkénti bruttó nagykereskedelmi árát szerdán, a gázolaj ára nem változik.

Így élt Velemben Törőcsik Mari

Velem ? Ha a falubelieken múlik, örökre a Vas megyei községben marad Törőcsik Mari. A Nemzet Színésze és a Nemzet Művésze címmel kitüntetett, háromszoros Kossuth-, kétszeres Jászai Mari- és Balázs Béla-díjas

Rusvai Miklós: ?sajnos benne van, hogy a járvány elölről kezdődik?

A koronavírus-járvány kapcsán jelenleg a vakcinák és a vírusvariánsok jelentik az egyik legélénkebb érdeklődést kiváltó témát, ezért megkérdeztük Rusvai Miklós virológust a legfontosabb tudnivalókról.

Barta Sylvia és ritkán látott férje: Ádámmal a 19. házassági évfordulójukat ünnepelték

Barta Sylvia és Kolossváry Ádám 2002-ben kötöttek házasságot.

Megrázó képeket kaptunk a dunakeszi tragédiáról

Árokba csapódott egy személygépkocsi Dunakeszi térségében.

Futballdráma és tüntetés a Fáy utcában - jövőre is az NB II-ben focizhat a Vasas

A labdarúgó NB II-ből vasárnap este a Debrecen és a Gyirmót jutott fel az NB I-be. Az Origo a fejutásról döntő valamennyi meccsen ott volt.

blogmorzsák

A 4 leghíresebb merénylet a történelemben

A világtörténelem 4 leghíresebb merénylete számtalan érdekességet rejt és 4 korszak politikai viszonyait mutatja meg.

Totál nyilvánvaló, miért érzem magam megsértve

Egy pasi rendszeresen megbántja a csaját, és utána ő van megsértve.

Szegény mentes gyerekeink – #childfree 20 évesen?

Ugyanaz lep meg, mint a huszonévesen gyereket nevelő kortársaimnál: a hamar meghozott, végérvényesnek tetsző döntés.

Kritikus időket él a Biden-adminisztráció

Az elnöknek több, nem várt nehézséggel egyszerre kell szembenéznie.

Négyéves kislány vallomása az apukájáról

A gyerekek még őszinték, nem akarnak megfelelni az elvárásoknak. Egy kislány az apukájáról feltett kérdésekre felelt.

Keresztény könnyűzenéről nevetve, de komolyan

4 (komoly zenei hátterű) ember beszélget a keresztény könnyűzenéről. Okosakat mondanak és még jól is érzik magukat.

A Rodolfo bűvészdobozok - 110 éve született Rodolfo

Ma 110 éve született Rodolfo. A 80-as években szinte minden csa­ládban volt Rodolfo bűvész­doboz. Nektek melyik volt meg?

Karácsony napja

„Azt elmondhatjuk mindenkép­pen, hogy Karácsony napja volt. Méghozzá május közepén.“

A Fegyverek Mesterei

Avagy milyen eszközöket használtak a specialisták, a vietnámi háborúban?

Közeledik az elektronikus ingatlan-nyilvántartás!

Itt lenne az ideje az őskori rendszer fejlesztésé­nek. Hogy könnyíti meg az életünket a digitális átállás?

A Youtube manipulálja Biden videóit?

Több ezer dislike került törlésre a Fehér Ház vi­deói alól. Hacker támadás vagy jogos elégedetlenség?

Ezek voltak az elmúlt napok legérdekesebb fotós hírei

Vak fotográfusok képei, nyolc trükkös optikai illúzió, a legbénább esküvői fotós és aranyláz a mémvilágban.

0