Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Lecsaptak az ukrán drónok, találat érte a szizrani finomítót
Oroszország több régiójában dróncsapások érték az energetikai létesítményeket, köztük a szizrani olajfinomítót, ami halálos...
8 karácsonyi pulcsi, amibe azonnal belebújnánk – lelőhelyekkel
A karácsonyi időszak nemcsak a díszekről és az ajándékokról szól, hanem arról a melegségről és kényelemről is, amit egy igazán jó...
Óriási leállás a K&H-nál: ezek a szolgáltatások egész hétvégén nem lesznek elérhetők
Karbantartás miatt szünetelnek a hétvégén bizonyos elektronikus szolgáltatások a K&H Banknál. Nem lehet azonnali átutalást indítani,...
Itt a jór hír jövő hétre az autósoknak
Az ukrajnai béketárgyalásoknak köszönhetően mind a nyersolaj, mind a finomított termékek ára csökkent a tőzsdéken az elmúlt napokban....
Katalin megható módon tisztelgett Sarolta előtt: így idézte meg kislányát a hercegné
Katalin hercegné az egész világot levette a lábáról imádnivaló gesztusával.
Orbán Viktor is megszólalt a béketervvel kapcsolatban
Orbán Viktor szerint Európa történelmi választás előtt áll: vagy csatlakozik Donald Trump békekezdeményezéséhez az ukrajnai háború...
Fermentált finomságok: ezek az ételek lekörözik a joghurtot is
Tudtad, hogy a joghurton túl is van élet a probiotikumok világában? Ezek az ételek még jobbak lehetnek!
Ruszin-Szendi Romulusz: Orbán Viktor saját párttársaitól is fél
A Fidesz-kongresszus elhalasztására reagált.
Meghan Markle saját magát hívta meg a párizsi divathétre
A rajongók mulatságosnak találták Meghan beismerését.
Fénykardot tart otthonában Janza Kata – Meglepő dolgokért rajong a színésznő
Janza Kata olyan titkokat osztott meg magáról az Azt beszélik legutóbbi adásában, amelyekre kevesen számítottak volna. A Duna vasárnap...
Ellenpont: A fővárosi BKV-hajózást érintő súlyos kartellügyben érintett a székesfehérvári tiszás jelölt
Felesége pedig a Tisza Párt fővárosi önkormányzati képviselője volt.
Kimondták az ítéletet a csődbe ment országról
Az S&P Global Ratings megszüntette Zambia nemteljesítési besorolását, öt évvel azután, hogy az ország 2020-ban elmulasztotta...
Sport
Lecsúsztak a ruhák a jégen, anyaszült meztelenül pózolnak a gyorskorcsolyázók
Nem ez az első alkalom.
Hatgólos mérkőzésen kapott ki a Paks
A labdarúgó NB III Dél-Nyugati csoportjának 17. fordulójában a Dunaújváros 4–2-re győzte le a Paks második számú csapatát.
Csak egy esetben vehetik át Marco Rossi helyét a magyar kispadon
A fájó vereséggel zárult ír-magyar vb-selejtező folynak a találgatások óta Marco Rossi jövőjéről. Mint ismert, a Magyar Labdarúgó Szövetség elnöksége november 25-én ül össze, s ekkor születhet döntés a sz
Topcsapatok akarják a Fradi játékosát, akár 15 millió euró is lehet a vételár
Bundesliga-csapatok és olasz sztárklub is érdeklődik a Ferencváros játékosa iránt.
Keane és Carragher kritikája: a Liverpool óriási hibát követett el, hogy nem igazolta le a sztárvédőt
A Liverpool komoly védekezési problémákkal küzd a szezonban, és Roy Keane, valamint Jamie Carragher szerint Arne Slot és a klub vezetősége is bánhatja, hogy a nyáron nem sikerült leigazolniuk Marc Guéhit.
Thibaut Courtois megnevezte a világ három legjobb kapusát
A belga sztár, Thibaut Courtois régóta a világ legjobb kapusai közé tartozik. A 33 éves játékos bajnoki címeket nyert a Genk, az Atlético Madrid és a Chelsea csapataival, mielőtt a Real Madridhoz igazolt, ahol a klub
Havazás és meglepetés a nyugati rangadón: a Zalaegerszeg legyőzte a Győrt
A Zalaegerszeg 1–0-ra nyert a Győr otthonában a labdarúgó NB I (Fizz Liga) 14. fordulójának péntek esti nyitómérkőzésén.
Félnek hazamenni a gyilkos bűnbandák miatt, mégis kijutottak a világbajnokságra
Elképesztő, hogy mely országok váltották meg jegyüket a jövő nyári futball-vb-re.
Elborzadt a hétszeres olimpiai bajnoknő, amikor meglátta gigantikus új kebleit
Úgy nézett ki, mint egy ufó.
A nyolc legnagyobb futballsztár, aki biztosan nem lesz ott a vb-n
Negyvenkét válogatott már biztosan ott lesz a 2026-os futball-világbajnokságon. Ennek ellenére lesznek olyan futballsztárok, akik lemaradnak a vb-ről. Őket mutatjuk most be.
Európai topcsapatok célkeresztjében a magyar középpályás, akár 15 millió eurót is fizethetnek érte
Az olasz Juventus is az érdeklődők között.
Szoboszlai Dominik címlapsztár lett: „Szeretném, hogy 100 év múlva is emlékezzenek a nevemre”
Az angol Premier League-ben szereplő Liverpool magyar válogatott sztárja, Szoboszlai Dominik a World Soccer decemberi címlapján kapott helyet.
Bulvár
Iszonyatos világsztár válthatja Marco Rossit a válogatott kispadján, több név is szóba jöhet még, nagymenő nevek lehetnek a kalapban?
Biztosat még nem tudunk, de elindult a találgatás.
Mentőt riasztottak: súlyos balesetet szenvedett az ATV műsorvezetője - Éjszaka megműtötték
Már éjszaka meg is műtötték, hónapokig tarthat a teljes felépülése - írja a Nap Híre. A lap telefonon érte el a lovasbalesetet szenvedő Török Rékát.
Eldőlt a magyar mentesség kérdése Washingtonban, hatályba léptek az orosz olajra kivetett szankciók
Szijjártó Péter külgazdasági és külügyminiszter Brüsszelből jelentette be a friss fejleményeket. Mi történt? Péntektől hatályosak az orosz energiaszektorra kivetett amerikai szankciók, de ezzel párhuzamosan Magya
Azonnal jött a hír, 2 országrész kivételével beteríti az országot a havazás és a fehérség, itt kell számítani majd havazásra a hétvégén? Részletes időjárás-előrejelzés
Erre figyelmeztetnek a térképeken is már.
Sokk a világnak: itt van Zelenszkij történelmi bejelentése - napokon belül aláírhatnak akár egy előnytelen ukrajnai békét is
Az elnök hangsúlyozta, hogy konstruktívan fog hozzáállni a tárgyalásokhoz, még akkor is, ha a kiszivárgott részletek nem előnyösek Ukrajna számára.
Egy mozdulat, ami megmenti a növényeidet a fagytól – a kertészek rejtett praktikája
Ha azt hitted, hogy a konténeres növényeid biztonságban vannak a teraszon, rossz hírem van: a fagy még a legedzettebb növényeket is pillanatok alatt tönkreteheti. De van egy meglepően egyszerű, nulla forintos megoldás,
Most jön majd a durva havazás, kemény széllel – nézze meg, hol lesz sok hó
Egy kicsit már megmutatta magát a havazás, de az igazi tánc péntek este kezdődik! Szombaton lesz egy kis szünet, aztán délután újra nagy havak jönnek
Hideg zuhany a Tisza Pártnak, ismét elindul a zsinórban háromszor egyéni körzetben diadalmaskodó képviselő
Szabó Sándor harcba száll negyedik győzelméért.
Belenyúlt a férfi a H&M-ben egy zakó zsebébe és nem hitt a szemének
Csak egy zakót akart venni a férfi, de amikor alaposabban megnézte a kiszemelt darabot a méret után kutatva, jócskán meglepődött.
Lecsúsztak a ruhák a jégen, anyaszült meztelenül pózolnak a gyorskorcsolyázók
Nem ez az első alkalom.
Nem véletlenül nő a feszültség Orbán Viktor körül – árgus szemekkel lesik a lengyelek a magyar választást
A gazdasági lassulás, az EU-val való viták és a korábbi szövetségek meggyengülése miatt több közép-európai elemző is úgy látja: Orbán Viktor helyzete már nem ugyanaz, mint néhány éve. Lengyelországban külö
„Megéreztem, hogy a falba csapódik egy autó és félrehívtam a lányaimat” – 10 sztori a megérzésekről
Előfordult már veled, hogy tudtad, valami nincs rendben, de senki nem hitt neked? Az alábbi tíz esetben kiderült, hogy a gyanakvás nem üldözési mánia volt.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Szekszárdi? Az alábbi időpontokban tartózkodjon a zajkeltéstől!
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
