Ezt olvasta már?


Ne a cukorbetegség állítsa meg a tavaszi lendületet!

A téli levertség elűzésére nincs jobb módszer, mint új erővel vágni neki a tavasznak. A megújulás időszakában nagyobb szerepet kap a helyes táplálkozás, a testmozgás, az egészség karbantartása.


hirdetés

Azoknak sem kell lemondaniuk egy egészségesebb életmód kialakításáról, akik mindennapos rutinját meghatározza egy olyan krónikus betegség, mint például a diabétesz. Azonban a világszerte egyre nagyobb mértéket öltő cukorbetegség sem lehet akadály, itt az idő új és hasznos szokásokat beépíteni a hétköznapokba!

Jelenleg 425 millió embert érint a cukorbetegség a világon, az esetek 90 százalékában pedig 2-es típusú diabéteszről van szó. Ez a szám azonban rohamosan nő, a becslések szerint 2045-re akár a 693 milliót is elérheti. 1 A diabétesz kialakulásának megelőzésére és a betegség kordában tartására sokféleképpen fel lehet készülni, a 2-es típusú diabétesszel élőknek 50 százaléka mégsem éri el a számára ideális vércukorszintet. Ez azért is jelent veszélyt, mivel ezeknél a betegeknél megnő a krónikus vesebetegség kialakulásának kockázata, amely aztán súlyos esetekben akár dialízis vagy vesetranszplantáció szükségességéhez is vezethet.

Ezért fontos a betegség időben történő felismerése és az ahhoz illeszkedő tudatos életmód kialakítása, az embert, mint egészet figyelembevevő kezelési szemléletmód terjedése tovább segítheti a kiegyensúlyozott egészségi állapot elérését a mindennapokban. A tavasz erre kiváló alkalmat biztosít, hiszen ahogy a napsugarak megjelennek és kizöldül a táj, az ember maga is energikusabbnak és erősebbnek érezheti magát.

Első lépés: a betegség felismerése és kezelése

Csak az tudja igazán kézben tartani egészsége felett az irányítást, aki tisztában van saját állapotával, illetve megérti a betegsége kockázatát, és nem hanyagolja el azt. Nagyon fontos az orvos rendszeres felkeresése, aki így folyamatosan figyelemmel tudja kísérni a beteget és testreszabott terápiát tud ajánlani. Szerencsére ma már rendelkezésre állnak olyan egyszerűen alkalmazható, szájon át szedhető készítmények, amelyeket nem nehéz beilleszteni a napi rutinba, mégis jelentősen javíthatják az érintett életminőségét, valamint csökkenthetik a betegség rizikófaktorait.

Második lépés: megfelelő, személyre szabott étrend kialakítása

Ha tavasz, akkor zöldség és gyümölcs egyre nagyobb mennyiségben! Kezdődik a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök szezonja, így ilyenkor talán még könnyebb az egészséges étrend kialakítása. Emellett érdemes korlátozni a magas cukortartalmú ételeket, a sóbevitelt, és a telített zsírok fogyasztását! Ez azért is nagyon fontos, mert a táplálkozásnak kulcsfontosságú szerepe van a cukorbetegség kezelésében. Az egészséges étrend segít kordában tartani a vércukorszintet, emellett jótékony hatással van a testsúlyra, a vérnyomásra és fontos szerepet játszik a koleszterin szint kiegyensúlyozásában. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő napi folyadékbevitelről sem!

Harmadik lépés: a testmozgás beépítése a mindennapokba

Ideje mozgásba lendülni! A rendszeres, elsősorban aerob testmozgás (gyaloglás, úszás, biciklizés) a cukorbetegek számára is előnyös, segít a testsúly kontrollálásában, a vércukorszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri problémák kockázatának mérséklésében. Azonban fontos, hogy mindenki saját fittségéhez mérten, fokozatosan vágjon bele a sportolásba, figyelembe véve orvosa tanácsait is. Fontos a bemelegítés és a nyújtás is, valamint a vércukorszint ellenőrzése mozgás előtt és után is, szükség esetére pedig szőlőcukor is legyen a zsebben! Így akár már napi 30 perc mozgás is elegendő az egészséges életmód és a fittség kialakításához.

Negyedik lépés: a káros szokások elhagyása

A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a gyógyszeres terápia mellett azonban a tavaszi megújulás csak akkor lehet teljes, ha a káros szokások sem rombolják tovább az egészséget. A dohányzásról ajánlott teljes mértékben leszokni, hiszen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a stroke kialakulásának kockázatát. Emellett fontos tudni, hogy habár egy pohár vörösbor valószínűleg nem árt meg, a túlzott alkoholfogyasztás nagyon kiugró vércukorszinteket okozhat, sőt, a cukorbetegség elleni gyógyszerek hatását is ronthatja. Ezért a betegeknek meg kell kérdezniük orvosukat, hogy milyen mértékű alkoholfogyasztás engedélyezett számukra.







0
0

hírek innen, onnan

Kirúgta a Operettszínház Kerényi Miklós Gábort

A zaklatási botrány után nem dolgozhatott, de a munkaviszonya megmaradt, és a fizetését is megkapta. Most viszont rendkívüli felmondással...

Nem volt pénzük babakocsira, adományokkal segítettek a miskolci hármas ikrek édesanyjának

Sorstársaitól kapott adományokat az édesanya, akinek nemrégiben hármas ikrei születtek Miskolcon.

3 éves, de már demenciában szenved

Három éves korában diagnosztizáltak a kisfiúnál a Batten-kórt.

Visszafognák a közmunkát, de még sokáig szükség lesz rá

Egyre kevesebben dolgoznak közmunkásként, de még egy ideig nem fognak elfogyni. Sokak ugyanis nem tudnak máshonnan fix jövedelemhez jutni.

A GDPR jogalapjairól - 2. rész

Kétrészes cikkünkben nem általában a GDPR jogalapjaival, hanem olyan konkrét témákkal foglalkozik a szerző, mint az első részben is...

Doppingvétség miatt négy évre eltiltották Horváth Bencét

A 25 éves sportoló tavaly június 12-én, egy versenyen kívüli ellenőrzésen adott pozitív doppingmintát.

Szemétkupacon sodródott egy fiatal a Tiszán

Igen szokatlan eset történt Szegednél az Országos Mentőszolgálat Facebook bejegyzése szerint.

A Red Bull eldöntheti, milyen motort használ 2019-ben

Szerencsés helyzetben van a Red Bull Forma-1-es csapata, 2019-re ugyanis eldöntheti, milyen motorral szeretné folytatni szereplését a...

A Ferrari autójának szabályosságát vizsgálja az FIA

Sajtóértesülések szerint megvizsgálja a Ferrari Forma-1-es autójának legalitását a Nemzetközi Automobil Szövetség (FIA). A Marca című...

0

Sport

Öt dolog, amiért a Bayern kiejtheti a Realt

A Real Madrid a párharc esélyese, azonban kár lenne leírni a Bayernt.

Ronaldótól elvették az újabb BL-rekordot

A Bayern ellen megmutatta a Real, hogy ha kell, szenvedve is tud nyerni.

Olaszország bravúrgyőzelme rosszul jöhet a magyaroknak a hoki-vb-n

A mieinktől vereséget szenvedő olaszok három góllal verték a kazahokat.

Klopp: "Mi nem a Barcelona vagyunk" - BL-visszhang

Így látták az edzők a Liverpool és az AS Roma összecsapását.

Egyszerre zseniális és szerencsés ez a snooker-lökés

Mark Williamsé eddig a snooker világbajnokság lökése.

Ronaldo Ibrahimovic csapattársa lesz?

A Los Angeles Galaxy edzője bármikor szívesen látná a csapatban.

Videó: Ilyen az, amikor Ibrahimovic és Ronaldo találkozik

A svéd és a brazil klasszis az USA-ban futottak össze.

Ezt várja Zidane a Bayern elleni BL-elődöntőn

A királyi gárda mestere korábbi játékosára is kitért.

Kikapott a jégkorong-válogatottunk, nyert a Real a BL-ben

Djokovic kiesett, Nadal pedig továbbjutott Barcelonában. Ez történt szerdán.

Szalah elárulta, mitől lendült ilyen pazar formába

Akárcsak három éve Messi, most Szalah is felfedte a titkát. És ugyanaz.

A Bayern megállította Cristiano Ronaldót, de így is kikapott

A Real Madrid 1-0-ról fordított Münchenben. Nincs még lefutva a párharc.

Néhány gondolat Fucsovics Marci vereségéről

Küzdött, kapart, és azt is megmutatta, hogy ő a jobb játékos, csak végül veszített.

0

Bulvár

A betét és a tampon a múlté - itt a forradalmian új.

Itt egy új menstruációs segédeszköz, ami abszolút kényelmes, teljesen biztonságos, sőt, sokszor használható, így környezet- és pénztárcabarát.

Kavics pattant a szélvédőre: muszáj volt lefotózni, amit ezután láttak

A történtek szerencsés - vagy éppen szerencsétlen - egybeesése olyan véletleneket produkálhat, melyek a művészettel érnek fel.

5 dolog, amit sose vegyél meg használtan

Biztosan te is igyekszel spórolni, és alaposan átgondolod, mire mennyit költesz, és honnan szerzed be őket. De míg bizonyos holmikat (például könyveket, asztalt, autót) nyugodtan megvehetsz másodkézből, addig van, amit inkább csak újonnan lenne szabad megvásárolnod! Most eláruljuk, melyek azok a dolgok, amiket semmiképpen se vegyél meg használtan.

Melania Trump házasságában ilyen nagy a baj - Sokatmondó fotó készült

A first lady már a nyilvánosság előtt sem játssza meg magát.

Sértegeti és bántalmazza a kollégáit a színész, mérgezi a légkört

Miatta a következő évad is veszélybe került.

Pajzsmirigy gyógyszert szed? Ezt olvassa el.

Már visszafordíthatatlanul beköszöntöttek a hűvösebb hónapok- és ezzel együtt a betegeskedésekkel teli időszakok. Azonban a megfázás mellett az esetleges pajzsmirigyzavarra is nagy figyelmet kell fordítani.

Érkezik a csapadék a földekre

Csütörtökön többfelé lehet eső, zápor.

Információ a vizeletben: innen tudhatod, elég folyadékot iszol-e

A vizelet mennyisége, színe és szaga is változhat betegség esetén. A bevitt folyadék mennyiségéhez képest kevés vizelet a vesék kóros működésé...

Nem tud mit kezdeni az agy ezzel a tárggyal: te milyen alakúnak látod?

Mutatunk egy videót, amiben 2018 eddigi legjobb optikai csalódása látható.

György herceg ilyen cukin kísérgette a húgát - Így imádja Charlotte-ot

Nagyon vigyáz a kis trónörökös a hugicájára.

Óriási pofonra készülhetnek a nyugdíjasoknak - ettől joggal félnek sokan

Feleannyi nyugdíjra számít a nem nyugdíjas korú magyar lakosság, mint amennyiből kényelmesen meg tudna élni idős korában. A többség lehangoló jövőt jósol magának: minden pénzt az unokákra és az orvosi kezelésekre fog költeni. A lakosság kilenctizede szerint a várható nyugdíj alacsonyabb lesz az ideálisnál - derül ki a CIG Pannónia friss felméréséből.

Durva hidegfront közeleg, erős széllel jön az eső

Északnyugaton 20 fok alatt alakulnak a maximumok.

blogmorzsák

Hova kell az új budapesti Duna-híd?

Az a jó a látványterveken, hogy a beton sosem szürke, a fák meg rögtön 15 méter magasra nőnek.

Az autista kisfiú elszökött, majd holtan találták meg a sínek között

Egy tizenegy éves autista kisfiút a szülei beadtak egy gyermekmegőrzőbe Sydneyben, arra az időre, amíg ők elmennek nyaralni.

A piti csalásokat nagy disznóságok követhetik

Az Orbán-kormánynak immár papírja is van arról, hogy vétett a parlamenti választás tisztasága ellen.

Rosszul lett egy lány a Tescoban, cserébe bezárták a biztonságiak

Néhány szem szőlőt evett, hogy visszaálljon a vércukra, négy órán keresztül tartották fogva.

A pénz tényleg mindent megold?

Egy cserbenhagyóról beszélünk - csakhogy luxusautóval gázolt, így közúti szabálysértés vétsége mindössze az ellene emelt vád.

A nagy körcikkelyes sajt teszt

12 országosan kapható ömlesztett sajtot vakteszteltünk meglepő e­red­ménnyel, napközis nosztalgiával.

Galla Miklós a magyar Kraftwerk

Felújította klasszikus slágereit, de van új dala is, meghallgatható.

Te aludnál egy ilyenben?

Ez az új, fára függeszthető sátor hamarosan a biztonságos és kényelmes kempingezés meghatározó eleme lesz.

Magyarország napjai meg vannak számlálva az EU tagjaként

De nem Brüsszel rak ki bennünket. Jobb, ha szembenézünk vele.

Mozzarellás-baconös kifli

Napsütéses reggeli, napos reggelekre, vagy ínycsiklandó borkorcsolya naplementéhez egy pohár bor mellé.

Közeledik a jelszómentes élet!

Ha Google-n és a Microsofton múlik, akkor soha többet nem kell jelszavakat megjegyeznünk.

0